« Mon bébé dort-il assez ? » une question récurrente auprès des jeunes parents qui peut susciter des préoccupations. Mais entre les siestes écourtées, les refus d’aller au dodo ou les longues siestes de trois heures, la question a lieu d’être. Cependant, les variations du moment de repos de bébé est un phénomène courant. D’ailleurs, en fonction de l’âge de l’enfant, les besoins de sommeil évoluent rapidement. Quelle est donc la durée idéale ? À quelle fréquence ? Et surtout, comment l’aider à mieux dormir ? Hello Hippo vous éclaircira sur ce sujet.
Pourquoi les siestes sont-elles si variables selon les enfants ?
En matière de sieste, tous les bébés ne se ressemblent pas. Chacun ayant son rythme, les jeunes parents n’ont pas toujours de quoi se repérer sur ce point. Cela dit, il existe des facteurs selon l’âge permettant de comprendre les besoins en sommeil des tout-petits. Voici quelques raisons pouvant expliquer les variations de la durée de sommeil de bébé d’un jour à l’autre :
- la qualité du sommeil nocturne,
- les apprentissages en cours (marche, langage…),
- les pics de croissance ou les poussées dentaires,
- un changement d’environnement ou de routine.
Toutefois, rappelons qu’il existe des moyennes d’âge sur lesquelles s’appuyer pour adapter ses attentes et instaurer un rythme rassurant.
Combien de siestes par jour selon l’âge ?
Nous l’avons assez répété, la fréquence de sieste est variable en fonction de l’âge de l’enfant. Mais combien exactement ? Nous avons réuni les moyennes d’âges suivi du nombre de sieste idéal par jour pour un bébé en pleine santé.
De 0 à 3 mois : 4 à 6 siestes par jours
À cet âge, le sommeil est encore très fragmenté, et sa durée est particulièrement variable. Les siestes durent souvent entre 30 et 90 minutes, et sont réparties sur l’ensemble de la journée (et parfois de la nuit !). Inutile d’imposer un rythme, mieux vaut suivre les signes de fatigue.
De 4 à 6 mois : 3 à 4 siestes par jour
Les siestes commencent à se structurer. Une le matin, une ou deux l’après-midi, parfois une petite en fin de journée. Le rythme sieste bébé 6 mois s’installe autour de 3 périodes de repos, avec des plages de 45 minutes à 2 heures.
De 7 à 12 mois : 2 siestes par jour
Vers 9 mois, la sieste de fin de journée disparaît souvent. On passe à une routine matin + après-midi. La durée des siestes bébé oscille entre 1h et 1h30. À 1 an, certains enfants commencent à repousser la sieste du matin.
De 13 à 24 mois : 1 à 2 siestes
La grande transition ! Le rythme sieste bébé 1 an à 2 ans passe souvent à une seule sieste l’après-midi, entre 1h30 et 2h. C’est une étape importante, mais pas toujours linéaire. Il peut y avoir des allers-retours entre 1 et 2 siestes.
Dès 3 ans : une sieste en moyenne
Selon les enfants, la sieste disparaît entre 3 et 5 ans. Certains ont encore besoin d’un temps calme ou d’une micro-sieste après la crèche ou la maternelle. L’important est de proposer un environnement calme, même si l’enfant ne dort pas.
Et quand bébé refuse de faire la sieste ?
C’est sans doute la partie la plus frustrante pour les parents, mais aussi pour bébé. Même quand l’enfant est fatigué, il peut avoir du mal à faire la sieste. Pourquoi ? Voici quelques pistes :
- il ne ressent pas la fatigue (excitation, surstimulation),
- il a dépassé son « créneau » d’endormissement,
- il teste les limites (vers 18 mois et +),
- il vit une période d’acquisition (langage, motricité).
Ces refus sont généralement passagers et tout à fait normaux. Néanmoins, pour y remédier, il existe plusieurs solutions pour aider l’enfant à retrouver un rythme régulier. Vous pouvez par exemple anticiper les signes de fatigue comme les bâillements, frottement des yeux ou pleurs inconsolables. Ils indiquent qu’il est temps pour votre bout de chou d’aller faire un somme. Cela dit, en cas de régression du sommeil chez bébé, il faudra une analyse plus profonde.
Astuces pour améliorer la sieste de bébé
Vous êtes inquiets quant à la durée du sommeil de votre enfant ? Voici 5 astuces pour améliorer sa sieste et comment l’accompagner pour récupérer pleinement :
- Créer un rituel de sieste : comme pour le coucher du soir, bébé a besoin de repères. Une chanson, une histoire, un câlin, la lumière tamisée et une ambiance paisible que vous pouvez créer facilement grâce à notre lampe Veilleuse LED Personnalisable. Tout cela signale que c’est l’heure de dormir.
- Accompagner l’endormissement : un léger bercement apaisant peut aider l’enfant à plonger dans les bras de morphée. Chez Hello Hippo, nous avons le berceur automatique et silencieux pour poussette Baby Rocker pour faciliter l’endormissement de l’enfant. Pour en apprendre davantage sur cet accessoire, vous pouvez consulter notre article sur ses avantages.
- Respecter les cycles naturels : évitez de trop allonger une sieste au risque de perturber la nuit suivante.
- Préparer la sieste dès le repas : un bébé bien nourri s’endormira plus facilement.
Le chauffe-biberon Hello Hippo vous aide à préparer rapidement un biberon à bonne température, même en déplacement.
Hello Hippo – votre allié pour des siestes sereines !
La sieste, ce n’est pas juste une pause pour bébé. C’est un moment clé pour son développement, sa récupération et son équilibre. Et pour les parents aussi, une sieste réussie, c’est un peu de répit bien mérité. Nos produits chez Hello Hippo sont parfaitement pensés pour le confort des tout-petits, mais aussi de leur parents. Nous transformons ainsi chaque moment du quotidien en une belle occasion de complicité et de sérénité.
