À un moment de sa vie, bébé va traverser la phase de régression du sommeil, une étape difficile qu’il va devoir expérimenter avec son lot de contraintes. Votre enfant dort paisiblement, quand soudain il se met à se réveiller plusieurs fois en l’espace d’une nuit. Il est clair que pour les parents, cette période est assez délicate, et garder son calme n’est pas toujours évident. Dans cet article, nous allons voir pourquoi elle se présente, combien de temps cela va durer et comment aider votre bébé à retrouver un sommeil plus serein.
Qu’est-ce que la régression du sommeil ?
La régression du sommeil est une phase durant laquelle bébé ne dort plus calmement sans raison apparente. Si d’habitude, le nourrisson dort paisiblement, l’étape de régression du sommeil, comme l’indique son nom, trouble ses habitudes de repos nocturne. Elle est généralement due à des changements dans son développement et peut se produire à des âges différents.
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Régression du sommeil à 4 mois
Bébé va passer une métamorphose de son cycle de sommeil et prend des étapes plus similaires à celles des adultes.
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Régression du sommeil à 6 mois
Le nourrisson apprend de nouvelles compétences (se retourner, attraper) ce qui peut détourner son sommeil.
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Régression du sommeil à 9 mois
La tristesse de séparation et le progrès motrice peuvent donner lieu à éveils la nuit.
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Régression du sommeil à 12 et 18 mois
La capacité à marcher et la poursuite du développement linguistique peuvent rendre le coucher difficile.
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Régression du sommeil à 2 ans
Bébé devient plus indépendant et peut commencer à lutter activement contre le sommeil.
Les principales causes de la régression du sommeil de bébé
La régression du sommeil de bébé peut être causée par plusieurs facteurs :
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Maturité du cycle de sommeil : lorsque l’enfant approche l'âge de 4 mois, le cycle de sommeil devient plus structuré, ce qui peut entraîner des réveils fréquents.
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Poussées de croissance : en plein développement corporel, bébé demande plus d'énergie, ce qui trouble le sommeil et augmente les réveils pour se nourrir.
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Acquisition de nouvelles compétences : l'acquisition de nouvelles habiletés peut rendre bébé agité et l'empêcher de se détendre au coucher.
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Anxiété de séparation : à environ 8-10 mois, bébé peut avoir peur d'être séparé de ses parents, ce qui le fait pleurer à la nuit.
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Changements d'environnement ou de routine : des circonstances telles qu'un déménagement ou le début en crèche peuvent déranger son sommeil.
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Dentition : les poussées dentaires provoquent douleur et réveils nocturnes.
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Réponses à des stimuli externes : des sons, des lumineux ou des températures inadéquates peuvent déranger le sommeil du bébé.
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Réduction des siestes : un déclin de sommeil de jour ou des siestes trop longues peuvent déranger l'endormissement en soirée.
Ces causes peuvent expliquer la fréquence des régressions du sommeil à certains stades de la croissance. Cependant, elles sont en général provisoires et peuvent être gérées avec des ajustements appropriés.
Combien de temps dure la régression du sommeil ?
Si la régression du sommeil peut être contraignant pour bébé et parents, la bonne nouvelle est que cette phase n’est pas permanente. En moyenne, les troubles du coucher durent environ 2 à 6 semaines, mais chaque nourrisson est différent et certains peuvent mettre un peu plus de temps à revenir à un rythme plus stable. Pour simplifier le moment de dormir, des gadgets peuvent toujours aider, en particulier pour les nourrissons. Chez Hello Hippo, nous avons le baby rocker, un berceur automatique et silencieux pour faciliter le sommeil de l’enfant.
Comment aider bébé à mieux dormir pendant cette période ?
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Établir une routine du coucher apaisante : un rituel du coucher constant contribue à sécuriser bébé. Un bain tiède, un massage doux puis une histoire ou une berceuse permet d’endormir l’enfant plus facilement.
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Adapter l’environnement de sommeil : un cadre propice au sommeil favorise des nuits paisibles. Une chambre sombre, mais avec une veilleuse douce, une température d’environ 18-20 °C, un bruit blanc pour camoufler les bruits ambiants.
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Tenir compte des besoins de sommeil de bébé : chaque bébé a un besoin de sommeil différent. Entre 14 et 16 heures par jour les six premiers mosi, et entre 12 et 14 heures à l’approche de sa première année. En général, quand bébé dort trop peu le jour, il risque d’être trop fatigué le soir pour trouver le sommeil.
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Essayer d’être patient devant les réveils nocturnes : bébé peut souvent se réveiller, et lorsque cela arrive, essayez de le rassurer sans forcément le prendre dans les bras. Essayez aussi de lui parler pour éviter qu’il ne se réveille tout à fait, en maintenant un cadre sombre et calme.
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Encourager l’autonomie pour le sommeil : si bébé, en permanence endormi dans vos bras, se réveille en vous cherchant, essayez de le poser dans son lit encore éveillé. Donnez lui u doudou ou une tétine pour le réconforter, et laissez-lui le temps se s’adapter avant de vous déplacer.
Quand consulter un professionnel ?
Si la régression du sommeil évolue au-delà des 6 semaines et si bébé apparaît toujours fatigué ou colérique, il peut être utile de voir un pédiatre. Certaines causes médicales (maux de dents, allergies, reflux) peuvent être à l'origine des troubles du sommeil. Bébé peut aussi souffrir de colique, ce qui peut l’empêcher de dormir. Pour ce type de situation, nous vous conseillons la ceinture pour bébé qui peut le calmer, et contribuer à l’endormir.
La régression du sommeil est une étape de croissance normale du bébé. Avec patience et en faisant les bons ajustements, vous pourrez le remettre dans une routine plus tranquille. N'hésitez pas à tester diverses solutions pour voir ce qui fonctionne le mieux pour votre bébé !
